A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: lang

Filename: views/article.php

Line Number: 13

Backtrace:

File: /var/www/clients/client0/web22/web/_crubb/views/article.php
Line: 13
Function: _error_handler

File: /var/www/clients/client0/web22/web/_crubb/controllers/Site.php
Line: 372
Function: view

File: /var/www/clients/client0/web22/web/index.php
Line: 315
Function: require_once

Fruktstund

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: lang

Filename: views/article.php

Line Number: 20

Backtrace:

File: /var/www/clients/client0/web22/web/_crubb/views/article.php
Line: 20
Function: _error_handler

File: /var/www/clients/client0/web22/web/_crubb/controllers/Site.php
Line: 372
Function: view

File: /var/www/clients/client0/web22/web/index.php
Line: 315
Function: require_once

Tips på hur fruktstunden kan se ut även för vuxna

Livsmedelsverket är ofta en bra källa till objektiv information och här kan vi läsa att vuxna behöver ca 500 g frukt och grönt varje dag, 50/50 med frukt/ grönt. Barn klarar sig med ca 400g. OK bra- då vet vi ungefär hur mycket det ska vara! Det är ju inte så att vi ramlar ihop som tomma skinn om vi inte äter exakta mängden, det är dock bra att veta vad som är extremt. Ingen frukt om dagen är inte bra och en stor hink frukt är sannolikt för mycket. Så, hur kan vi få till en fruktstund i vardagen? Här kommer några tips:

Variera frukten

Det är ju sanslöst tråkigt att äta ett par bananer varje dag bara för att det är enkelt att ta med sig, färdiga att äta och goda. Titta istället på vad som finns till bra pris i affären och låt det bestämma vad du ska äta för frukt. Förutom att spara några kronor per dag så får du upp ögonen för fler frukter än de du brukar plocka ner i korgen. Ett annat sätt är att välja frukt efter säsong, något som brukar sammanfalla med bra pris i affären. Bra för både plånboken och miljön! 

Blanda, mixa, pressa

Ett sätt är att ta med hela frukter. Det finns naturligtvis flera andra sätt. Att göra en fruktsallad och blanda färska frukter med frusna, blanda i några osaltade nötter eller torkaade frukter ger bra variation. Eller prova att mixa en smoothie och ta med i en snygg flaska- då kan även grönsaker få följa med av bara farten. Endast fantasin sätter gränser här och du hittar inspiration här på Crubba.

Köp dig en bra rutin

Köp en kul / snygg / praktisk / bra-att-ha låda för din frukt som du kan göra en rutin av att fylla på morgonen och diska på kvällen. Oavsett om du äter din frukt som den är, gör en fruksallad eller smoothie så komemr du att vinna på att skapa en daglig rutin. En del säger att det tar 21 dagar att skapa en ny vana så ge det en månad så ska du se att du kommer att sakna din fruktstund

Se där, tre snabba tips att börja med

// Crubba